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2月 28, 2018 Leave A Comment Permalink

食事制限によるダイエットでリバウンドしてしまう理由

ダイエットのために食事の量を減らすばあい、後先を考えずに行う食事制限は体にいい影響がありません。

食事制限をして摂取カロリーを抑えれば、体重を減らせることは可能ですが、リバウンドしてダイエットに失敗してしまうことが予想されます。食事制限ダイエットをして、脂質や、糖質を減らすという方法はよく聞きますが、無計画なダイエットはリバウンドするだけです。

ダイエットをした時にリバウンドが起きるのは、栄養の欠乏のせいで代謝が下がりすぎたり、食事制限のストレスで食べ過ぎたりするためです。食事制限をする際に控えなければならないのが、高カロリーである糖質や脂質が含まれる食べ物です。

脂質や、糖質は食事のメインとも言われる存在になりますので、これらの成分を食べずにいるとストレスが蓄積して、ダイエット後に反動がきてリバウンドする可能性が高くなります。

食事制限をして体重を減らそうとしている時は、身体は栄養不足を補うために、体内に送られてきたエネルギーを貯蔵しようとしています。栄養が足りていない体の状態でドカ食いをしてしまうと、糖質や脂質があっという間に吸収されてしまいエネルギーとなります。使わずに体内に留まっているカロリーは、体脂肪になって、体内に蓄えられやすい状態につくりかえられます。

急激なダイエットをしようとせず、毎月少しずつ痩せていくために、極端な食事制限はせずにゆるやかなカロリー制限にします。

基礎代謝をアップさせる効果のある筋トレや体脂肪を燃焼させる効果があるウォーキングなどの有酸素運動を生活の中に取り入れるのがおすすめです。食事制限をするとリバウンドが起きやすくなるというメカニズムを理解することで、スムーズに体重を減らすことが可能です。

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